Какие физические нагрузки необходимы для лечения НАЖБП?

Увеличение мышечной массы имеет обратную корреляцию с количеством висцерального жира. ⠀ Выполнение упражнений средней интенсивности 15 минут в день или 90 минут в неделю может принести пользу, так как это связано со снижением риска смертности от всех причин на 14% и с увеличение продолжительности жизни на 3 года. ⠀ Кроме потери веса, правильная физическая нагрузка гарантирует нам: - Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы - Снижение уровня плохих липидов - Снижение повышенного артериального давления - Улучшение чувствительности к инсулину - Уменьшение абдоминального ожирения - Облегчение гликемического контроля при СД ⠀ При ожирении показан совсем не тренажерный зал, а в некоторых случаях и строго противопоказан, поэтому физическую нагрузку лучше подбирать с вашим лечащим врачом. ⠀ Лучше всего подходят: -Ходьба -Плавание -Теннис -Гимнастика -Водные процедуры ⠀ Повышение физической активности нужно проводить постепенно: от 30 минут трижды в неделю до 45 минут 5 раз в неделю. ⠀ Важно: физическая активность, как и здоровое питание должны быть постоянными! ⠀ Также улучшить свою физическую форму можно с помощью повседневной физической активности, для этого достаточно: -Парковать машину дальше от работы -Подниматься на лифте, а не на эскалаторе -Выходить из автобуса на несколько остановок раньше ⠀ Особенно обратите на это внимание, если по какой-то причине вы не находите времени на несколько тренировок в неделю Как говорится: «Было бы желание» для себя любимых можно и постараться! Согласны?