На улице уже тепло, а ты все еще не на пробежке?

Бег – это не только средство для сжигания калорий, но и масса полезных свойств для здоровья. ⠀

  • Во время бега вырабатываются гормоны счастья, а значит становится крепе наша нервная система. ⠀
  • Укрепляются бронхи, легкие, сосуды, иммунитет, а значит нет слабости, давлению, гипоксии и инфекциям. ⠀
  • Снижается вес, да! Именно бег позволяет сжигать около 800 ккал в час, а это больше калорийности вашего обеда. ⠀
  • Связки, сухожилия, мышцы становятся сильнее, тело приобретает красивый рельеф, увеличивается плотность костей и соединительных тканей, что защищает от остеопороза и различных возрастных дисплазий. ⠀
  • Вы становитесь уверенней, и эта сила духа переносится на все сферы жизни. ⠀

ВАЖНО! Cоблюдать правильную технику: ⠀

1. Голова смотрит прямо.

2. Плечи расслаблены и расправлены.

3. Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов и двигаются близко к телу.

4. Пальцы собраны в кулаки, но не сжаты.

5. Передняя нога сгибается в колене, вперед выносится бедро, а приземление идет на середину стопы.

6. Обувь должна быть комфортной, желательно специальные кроссовки для бега. ⠀

Если вы имеете проблемы со здоровьем, то проконсультируйтесь с врачом – можно ли вам бегать? Не менее полезная альтернатива бегу – ходьба! ⠀

Кто уже начал бегать, признавайтесь!