Теломеры

⠀
Если теломеры укорачиваются, то хромосомы теряют защиту, следовательно стареют - на этом основана теломеразная теория старения и возникновения раковых опухолей.
⠀
Продолжительность жизни людей, имеющих длинные теломеры - на пять лет больше, также продолжительность жизни людей с короткими теломерами увеличивается на 5 лет, при увеличении длины теломер 
⠀
Что помогает увеличить длину теломер?
- Медитация
- Социализация
- Регулярные физические упражнения
- Омега 3
- Высокий уровень витамина Д
- Поддержание нормального веса
- Употребление пищи с высоким уровнем пищевых волокон
- Регулярное употребление зеленого чая
⠀
Что укорачивает наши теломеры?
- Курение
- Злоупотребление алкоголем
- Ожирение
- Хронический стресс
⠀
Берегите свои теломеры