БЕЛОК В ПИТАНИИ

Так и нашему мудрому телу — в первую очередь важен баланс.
⠀
-Белков, Жиров и Углеводов.
-И именно в таком порядке.
⠀

• Белки — основной строительный материал нашего тела.

⠀
-Ходите в зал, хотите красивую фигуру — ешьте достаточно белка, чтобы мышцы росли и не «сдувались» за неделю отпуска без спорта.
-Сухие, ломкие волосы, сухая кожа, ломкие ногти, отсутсвие результатов от спорта, дряблое тело может быть результатом дефицита белка в рационе.
-Каждая клеточка организма имеет в своей структуре белковые молекулы.
⠀
- Только в мышцах — 30 % белка всего тела;
- В костях и сухожилиях — 20%;
- В коже — 10%.
⠀

• Некоторые гормоны, ферменты, иммуноглобулины, антитела и другие важные молекулы - белки.

⠀
И если учесть, что мы постоянно обновляемся — старый кирпичик нужно заменить новым, а если наращиваем мышечную массу, растим длинные волосы или хотим дольше ходить с длинными ногтями (строим дом побоольше) — нужно больше кирпичей. ⠀
А где ихвзять? Из еды.
⠀
Поэтому: «Качественные аминокислоты, пожалуйста!» 
⠀
От белка зависят ваши:
-Здоровье
-Фигура
-Красота
⠀
Чтобы есть белок, нужно знать, где он находится.
⠀
Если вы вегитарианец — нут, горох, чечевица, фасоль, семечки, орехи, крупы, сыр тофу, грибы.
⠀
Если можете похвастаться тем, что едите все - мясо, рыба, молочные продукты, сыры, а также растительные источники.
⠀
А ещё у нас есть готовый чек-лист по источникам белка, который мы опубликовали в нашем instagram!