Если вам приходится соблюдать очень строгую диету и резко захотелось сладкого - что делать?
⠀
1.Осознавать, что "ломка" по сахару может проявляться различными симптомами, вплоть до сосудистых реакций, сопровождающихся головокружением, слабостью и сонливостью.
2.Понимать, что утолив желание, удовольствие вы получите только лишь временное, но при этом нарушите план лечебного питания, и, возможно, все усилия терапии сведутся на нет.
⠀
3.Если вы голодны - то нужно поесть, то есть утолить физиологический голод согласно вашему меню.
⠀
4.Найти занятие на отвлечение на 6-8 минут, например, почитать книгу, посмотреть новости, почитать наш инстаграм, прогуляться, сделать домашние дела, пообщаться с близкими и так далее.
⠀
Почему именно 6-8 минут? Уже давно нейрофизиологами установлено, что если противостоять сигналам мозга в течение указанного промежутка, то они ослабевают.
⠀
5.Выработать эндорфины альтернативными способами - для этого нужно привести в работу крупные мышцы - потанцевать, сделать упражнения на растяжку, прогуляться в быстром темпе.
⠀
6.Ну и, наконец, дать себе другое удовольствие!