Как есть меньше сладкого?

Если вам приходится соблюдать очень строгую диету и резко захотелось сладкого - что делать? ⠀ 1.Осознавать, что "ломка" по сахару может проявляться различными симптомами, вплоть до сосудистых реакций, сопровождающихся головокружением, слабостью и сонливостью. 2.Понимать, что утолив желание, удовольствие вы получите только лишь временное, но при этом нарушите план лечебного питания, и, возможно, все усилия терапии сведутся на нет. ⠀ 3.Если вы голодны - то нужно поесть, то есть утолить физиологический голод согласно вашему меню. ⠀ 4.Найти занятие на отвлечение на 6-8 минут, например, почитать книгу, посмотреть новости, почитать наш инстаграм, прогуляться, сделать домашние дела, пообщаться с близкими и так далее. ⠀ Почему именно 6-8 минут? Уже давно нейрофизиологами установлено, что если противостоять сигналам мозга в течение указанного промежутка, то они ослабевают. ⠀ 5.Выработать эндорфины альтернативными способами - для этого нужно привести в работу крупные мышцы - потанцевать, сделать упражнения на растяжку, прогуляться в быстром темпе. ⠀ 6.Ну и, наконец, дать себе другое удовольствие!