5 привычек против отеков

Пять полезных противоотечных привычек:
⠀
1. Утром еще не встав с кроватки сделайте лимфодренажную тряску: поднимите вверх ноги и руки, лежа на спине, и хорошенько "потрясите" конечностями.
2. После тряски выпейте стакан воды - это первые 200 мл из вашей суточной нормы 30 мл на 1 кг массы тела - достаточное питье чистой воды тоже способствует уменьшению отеков.
3. Сделайте зарядку в виде мини-прыжков, ударяя пяточками о пол.
4. Ешьте достаточно белка в течение дня, поскольку нормальный уровень белка в крови не дает жидкости выходить из сосудов в межклеточное пространство и формировать отек.
5. Сделайте магний своим другом - это могут быть ванны с магнием, прием добавок, подобранных врачом или лечебная минеральная вода.