Профилактика диабета

Профилактика сахарного диабета второго типа (связанного с избытком инсулина и затрудненным ответом на него), складывается из следующих пунктов: - контролировать массу тела (не допускать избыток жировой ткани по биоимпедансу, саркопении, повышения ИМТ выше 25 кг/м2, если таковое повышение есть - дообследоваться на биоимпедансе, так как мышечная ткань, наоборот поможет сжигать лишнюю глюкозу); - регулярная физическая активность, зарядка, танцы - что Вам больше нравится; - контроль питания: избегать продуктов с высоким гликемическим и инсулинемическим индексом, добавить в рацион много клетчатки - она помогает адсорбировать глюкозу в кишечнике; - избегать стрессов, ведь даже в медицине есть состояние “стрессовая гипергликемия”; - восстановление дефицитов витамина Д, железа, хрома, цинка, витаминов группы В. Профилактика сахарного диабета первого типа (для лиц с семейным анамнезом) - защита своего иммунитета от истощения, так как первый тип диабета развивается чаще всего по причине аутоиммунного компонента: - держать в адекватном уровне витамин Д, железо, витамины группы В, цинк и другие; - устранять источники хронических воспаление - обостряющийся герпес, воспаления в ротовой полости (стоматолог), области малого таза у женщин (гинеколог) и т.д. - регулярная забота об организме совместно с доктором; - адекватная физическая нагрузка для заботы о митохондриях; - максимально натуральное питание с ограничением продуктов провокаторов - фаст-фуда, глютена, коровьего молока. Если Вы находитесь в группе риска по всем типам диабета - рекомендации суммируются. Берегите себя!