Митохондрии любят движение!

Факт: На 500% риск преждевременной смертности выше у малоподвижных людей.
Факт: В три раза выше вероятность умереть от неподвижности, чем от курения.
⠀
Все дело в митохондриях, которые так любят, когда мы двигаемся, и своей правильной работой омолаживают организм, защищают от болезней и продлевают жизнь.
⠀
В современном мире все сделано по принципам, чтобы человек мог минимумом действий получить максимум результата, это здорово экономит время, но и страдает наше движение.
⠀
По статистике последних исследований количество шагов у современных людей уменьшилось в 4-6 раз. Транспорт, доставка еды прямо на работу, пульты, примерка на дому – все это расслабляет наши мышцы, и огорчает митохондрии, поэтому стратегией современного общества должен быть не отказ от комфорта, а введение на регулярной основе ПОЛЕЗНЫХ ПОДВИЖНЫХ ПРИВЫЧЕК:
⠀

• Зарядка – 5-10 минут любимых упражнений, растяжка, танцы, планка сразу после пробуждения не только запустят обмен веществ, но поднимут настроение.

⠀

• 10000 шагов в день – отследите на своем шагомере, сколько в среднем вы проходите и сделайте так, чтобы появилась возможность больше шагать (это не сложно). Не выходит 10 тысяч – начните с 5! Постепенно увеличивайте.

⠀

• 2-3 тренировки в неделю – это не обязательно индивидуальные занятия с дорогим тренером, это может быть элементарная гимнастика дома под видео, которых множество в интернете. Главное делать то, что нравится. Любите бегать? Так бегите! Но регулярно.

⠀

• Играйте с детьми – дети очень подвижны. 

В активном темпе выполняйте домашние дела, с радостью отнеситесь к дачным работам – ведь это тоже движение, а если нет своей дачи, то можно предложить помощь кому-нибудь из друзей.
⠀
Давайте продолжим список вместе! Какие полезные привычки можно ввести еще, чтобы больше двигаться?
⠀
Приятным побочным эффектом движения будет не только хорошее самочувствие и увеличение продолжительности жизни, но и снижение веса и обретение желанных форм.
⠀
Всем движения, друзья!