Хороший аппетит талии вредит?
Давайте проверим:
Измерьте жировую складку на уровне пупка, защипнув ее между пальцев – у мужчин она должна быть до 2 см, у женщин – до 4.
Если размер складочки получился больше - возможно, происходит избыточное отложение жировой ткани в области живота.
«стрессовый животик» - называем в медицинской среде.
Желание поесть в таком случае скорее всего навязывает повышенный стрессом кортизол и инсулин.
Рекомендации:
1. Определите строго трёх разовое питание с адекватным размером порции (узнать все тонкости можете из наших статей о питании).
2. Если нет противопоказаний по здоровью - не отказывайтесь от любимых продуктов - жесткая диета только создаст дополнительный стресс.
3. Перетренированнось тоже невредит и повысит кортизол - выбирайте только любимые виды спорта.
4. Минимизируйте стресс в Вашей жизни любыми благоприятными способами.
Copyright © 2018 МК Акцент. All right reserved