Кортизол, аппетит, стресс

Хороший аппетит талии вредит?

Давайте проверим:

Измерьте жировую складку на уровне пупка, защипнув ее между пальцев – у мужчин она должна быть до 2 см, у женщин – до 4.

Если размер складочки получился больше - возможно, происходит избыточное отложение жировой ткани в области живота.

«стрессовый животик» - называем в медицинской среде.

Желание поесть в таком случае скорее всего навязывает повышенный стрессом кортизол и инсулин.

Рекомендации:

1. Определите строго трёх разовое питание с адекватным размером порции (узнать все тонкости можете из наших статей о питании).

2. Если нет противопоказаний по здоровью - не отказывайтесь от любимых продуктов - жесткая диета только создаст дополнительный стресс.

3. Перетренированнось тоже невредит и повысит кортизол - выбирайте только любимые виды спорта.

4. Минимизируйте стресс в Вашей жизни любыми благоприятными способами.