Советы с пользой при снижении веса

12 рекомендаций по питанию при снижении веса за которые Ваш организм скажет СПАСИБО!

1) Каждый прием пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы, зелень и/или овощи.

2) Способы приготовления: варка, тушение, запекание, гриль.

3) Натуральные специи разрешены любые, соль, уксус – допустимы.

4) Для кулинарной обработки допустимо применять «соевый соус из кокоса» (можно приобрести в магазинах здорового и спортивного питания).

5) Кофе по утрам можно, с растительным молоком (кокосовое, миндальное, кедровое) или американо.

6) Если захотелось «пожевать» - сделать глубокий анализ, чего на самом деле хочется? Если ощущается чувство голода – съесть что-либо из разрешенных продуктов, перекусов желательно избегать.

7) Воду пить 2-2.5 литров в день, комбинировать обычную питьевую воду с минеральной водой.

8) Предпочтительные крупы: гречневая, гречневая зеленая, рисовая черная/серая/бурая, пшено, киноа.

9) Предпочтительные виды муки: гречневая, зеленой гречки, нутовая, цельнозерновая рисовая, тыквенная, льняная, кокосовая, мука из зеленых бананов, миндальная, кедровая.

10) Каждый прием пищи включает зелень/овощи.

11) Допустима ЛЮБАЯ зелень и ЛЮБЫЕ овощи, кроме картофеля, кукурузы, тыквы. Свёкла и морковь допустимы на обед.

12) Для готовки также можно применять топленое масло ГХИ.