12 рекомендаций по питанию при снижении веса за которые Ваш организм скажет СПАСИБО!
1) Каждый прием пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы, зелень и/или овощи.
2) Способы приготовления: варка, тушение, запекание, гриль.
3) Натуральные специи разрешены любые, соль, уксус – допустимы.
4) Для кулинарной обработки допустимо применять «соевый соус из кокоса» (можно приобрести в магазинах здорового и спортивного питания).
5) Кофе по утрам можно, с растительным молоком (кокосовое, миндальное, кедровое) или американо.
6) Если захотелось «пожевать» - сделать глубокий анализ, чего на самом деле хочется? Если ощущается чувство голода – съесть что-либо из разрешенных продуктов, перекусов желательно избегать.
7) Воду пить 2-2.5 литров в день, комбинировать обычную питьевую воду с минеральной водой.
8) Предпочтительные крупы: гречневая, гречневая зеленая, рисовая черная/серая/бурая, пшено, киноа.
9) Предпочтительные виды муки: гречневая, зеленой гречки, нутовая, цельнозерновая рисовая, тыквенная, льняная, кокосовая, мука из зеленых бананов, миндальная, кедровая.
10) Каждый прием пищи включает зелень/овощи.
11) Допустима ЛЮБАЯ зелень и ЛЮБЫЕ овощи, кроме картофеля, кукурузы, тыквы. Свёкла и морковь допустимы на обед.
12) Для готовки также можно применять топленое масло ГХИ.
Copyright © 2018 МК Акцент. All right reserved