План питания на ужин

Что лучше съесть вечером?⠀
Все зависит от того, какие цели по весу, внешнему виду и здоровью вы ставите перед собой в перспективе 
⠀Если сейчас вы сейчас стройнеете, тогда лучшим вариантом ужина будет: белок + жиры + овощи.
⠀При поддержании веса (не, толстею, не худею, просто хочу быть конфеткой): белок + жиры + овощи + сложные углеводы.
⠀При наборе – то же самое, что и при поддержании, ведь вас еще ждет вечерний полезный перекус.
Если вы снижаете вес, но пропустили обед, то спокойно включайте в ужин сложные углеводы.
⠀Если вечером вас ждет тренировка – тоже включайте сложные углеводы.
⠀Из белковых продуктов вечером предпочтительнее:
белое мясо птицы
рыба
субпродукты
бобовые (кроме обычной фасоли)
яйца
⠀Также смело в ужин можно добавлять:
грибы
сыр
лимонный сок
уксус в небольших количествах
⠀
Не забывайте про полезные жиры:
нерафинированные растительные масла
авокадо
жирная рыба
⠀
Берегите себя!