Профилактика боли в спине и шее

Спорим, хотя бы раз в жизни вы испытывали боль в спине или шее? По данным ученых у 20% пациентов такая боль может перейти в хроническую форму.

Причин для этого много:

- Малоподвижный образ жизни

- Длительное пребывание в статических позах

- Избыточный вес

- Стрессы

- Чрезмерные нерегулярные физические нагрузки ⠀

Основными методами лечения являются:

- Физиотерапия

- Массаж

- Лечебная физкультура

- Медикаментозная терапия, которую подбирает врач-невролог. ⠀

Наш невролог Доян Юлия Ивановна также владеет методиками иглорефлексотерапия, которые помогают эффективно справляться с неврологическими болями различной локализации.

Но лучше не допускать появления хронической формы и соблюдать несколько правил, которые снижают нагрузку на позвоночник:

1. Всегда держите спину ровно.

2. При длительной работе за компьютером чаще разминайте шею (наклоны в сторону, круговые движения).

3. Старайтесь не класть ногу на ногу.

4. Старайтесь не поднимать тяжелых предметов.

5. Если приходится поднимать тяжести, старайтесь их поднимать присев, а не наклонившись.

6. Больше двигайтесь, укрепляйте мышцы спины.

7. Чаще плавайте.