Продуктовая корзина счастливого отца!

Изменение пищевых привычек – верный шаг на пути к счастливому отцовству!
⠀
Фаст-фуд, полуфабрикаты, слишком сладкая и слишком соленая еда провоцируют недостаток в организме мужчины витаминов и микроэлементов, а также ускоряют появление лишних килограммов. Как результат – обращение к врачу по поводу сложностей с зачатием. Поэтому сегодня мы будем вместе составлять самую лучшую мужскую продуктовую корзину.
⠀
Фруктоза активно участвует в сперматогенезе, поэтому берем полезные сладости:
- фрукты
- сухофрукты
- мёд
⠀
ВОЗ рекомендует не более 6 ч л сахара в день! Что примерно равняется двум бананам или 3 яблокам.
⠀
Аргинин, жиры и витамины орехов нормализую гормональный фон и способствуют улучшению кровообращения в половых органах. Пусть в корзинке окажутся:
- грецкие орешки
- миндаль
- фисташки
- кедровые орешки
⠀
Не забываем про белковые продукты – источники всех аминокислот! Сюда у нас входят:
- нежирная свинина
- говядина
- бобовые
- мясо индейки
- дары моря
⠀
Так же нам нужны не менее двух порций свежего салата в день. Берем:
- капусту
- морскую капусту
- шпинат
- сельдерей
И другие любимые овощи
⠀
Молочные продукты богаты L-карнитином, L-аргинином, кальцием, а значит улучшают потенцию и проводимость нервных импульсов:
- творог
- твердые сыры
- кисломолочные продукты
Жирность молочных продуктов желательно не более 5%.
⠀
Теперь вы знаете практически все о правильном мужском выборе на пути к здоровому отцовству. Хорошего дня :)