Здоровая мама - Здоровый малыш

⠀ Беременность – особенное, приятное состояние, наполненное любовью, трепетом и ожиданием. И даже если ваш малыш развивается без каких-либо проблем – будущая мама в течение вынашивания должна ввести определенные коррективы в свой образ жизни.⠀ Теперь одним из ваших хобби должен стать сон, не менее 8-9 часов в сутки (сюда же входит дневной отдых). В случае, если есть проблемы с засыпанием или преимущественно имеет место поверхностный сон – тогда вам могут помочь растительные успокаивающие средства, аутотренинг, ароматерапия, рисование, пение – все, что снимет тревогу и максимально расслабит. Спать и высыпаться обязательно. Проснулись, полезно позавтракали и идем гулять. Прогулки на свежем воздухе необходимы в любое время года. Ежедневная неутомительная прогулка 1-1.5 часа, желательно подальше от шумных улиц – в сквере или парке. ⠀Удобная и натуральная одежда – это ваша мода. Особенно нижнее белье должно быть выполнено из приятных натуральных тканей. Ни чего не должно вас стеснять или доставлять дискомфорт. В некоторых случаях из «тесной» одежды можно применять компрессионные колготки по показанию врача – для профилактики венозного застоя. Такие колготки подбираются индивидуально. Для разгрузки позвоночника можно подобрать специальный БАНДАЖ. Он предупреждает боли в спине и перерастяжение живота и кожи. С каждой неделей растет нагрузка на стопу – поэтому обувь выбираем удобную, можно широкий невысокий каблук. Для профилактики плоскостопия можно приобрести специальные ортопедические стельки, вкладыши под пятку – они поддерживают свод стопы и уменьшают усталость. Во время беременности потребность в витаминах существенно возрастает. Недостаточное потребление витаминов, снижает активность иммунной системы, повышает частоту простудных заболеваний. Опасен не только недостаток, но и избыток некоторых витаминов. Проконсультируйтесь у врача на этапе планирования беременности. Вам помогут выявить нутритивный дефицит и подобрать необходимые витамины и микроэлементы. Ваш доктор по беременности в МК Акцент - Табанакова Ирина Борисовна, попасть на приём можно по предварительной записи тел: 677-937.