КАКИЕ ВИТАМИНЫ МОГУТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
⠀
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - 400-800 мкг/сут
⠀
Участвует в синтезе ДНК, делеции клеток, метаболических процессах, трансформирует гомоцистеин.
⠀
При дефиците: дефект нервной трубки плода, плацентарная недостаточность, гестационный диабет, артериальная гипертензия.
⠀
Пищевые источники: фасоль, горох, цитрусовые соки, зеленые листовые овощи.
⠀
ЖЕЛЕЗО - 30-60 мкг/сут
⠀
Поддерживает кроветворение, транспорт кислорода и работу ферментных систем.
⠀
При дефиците: анемия, нарушение когнитивного развития плода.
⠀
Пищевые источники: печень, красно мясо, яйца, устрицы, чечевица.
⠀
ЙОД - 250 мкг/сут
⠀
Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые регулируют рост и развитие тканей, обмен веществ, конгнитивные способности.
⠀
При дефиците: гипотиреоз у матери и плода, увеличение щитовидной железы плода, кретинизм, умственная отсталость, гипоксия.
⠀
Пищевые источники: йодированная соль, морепродукты, морские водоросли.
⠀
ВИТАМИН D - не менее 800-1200 МЕ/сут
⠀
Участвует в минерализации костей, сокращении мышц, работе нервной системы, клеток. Оказывает иммуномодулирующее и противовоспалительное действие.
⠀
При дефиците: рахит у ребенка, остеопения и остеопороз у матери, риск преэклампсии, инсулинорезистентности, гестационного сахарного диабета, макросомии плода.
⠀
Пищевые источники: лосось, печень трески, сливочное масло.
⠀
ОМЕГА-3 ПНЖК - 200 мг (ДГК)
⠀
Оказывают иммуномодулирующее, противовоспалительное, антиоксидантное, антиагрегантное, нейропротекторное действие. Регулируют тонус сосудов.
⠀
При дефиците: повышенная свертываемость крови, отечность, усиление воспаления.
⠀
Пищевые источники: тунец, лосось, скумбрия, сельдь, сардины, морепродукты, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло.
⠀
Также могут быть назначены витамины группы В, магний, цинк, селен, хром, медь, витамин Е и другие - в зависимости от индивидуальных исходных данных.
⠀
Важен персональный подход! И взгляд опытного врача. Возможно, какой-либо из витаминов не показан вам вообще, или показан в меньшем/большем количестве.
⠀
Дозировки указаны согласно ВОЗ, проконсультируйтесь с Вашим гинекологом