Главный гормон сна

КОРОЛЬ ЦАРСТВА СНА - МЕЛАТОНИН
⠀
Это гормон, который вырабатывается в головном мозге - в шишковидной железе (эпифизе).
⠀
Активируется его синтез около 9 часов вечера и готовит организм ко сну, а пика достигает к полуночи и длится до 4 часов утра.
⠀
Мелатонин очень нужен нашему организму:
- ускоряет жиросжигание и строительство мышц
- снижает инсулин
- уменьшает голод
- снижает стресс
- продлевает молодость и жизнь
- естественный антиоксидант
⠀
Если мелатонина мало - возникает состояние хронической усталости, риск раннего старения всех органов и систем
Вырабатывается мелатонин из аминоксилоты триптофана - предшественницы гормона счастья серотонина
⠀
А значит сон = счастье!
С этим согласятся многие