8 СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ ОБЪЁМ ТАЛИИ

Ешьте клетчатку
Обогащение ежедневного меню клетчаткой приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.
Добавьте цвета в ваши блюда
Продукты, которые имеют яркие природные оттенки содержат больше витамина С - природного антиоксиданта, который естественно контролирует уровень кортизола. Высокий кортизол способствует формированию «кольца» вокруг талии.
Ешьте полезные жиры
Полезные жиры держат под контролем ваш аппетит и предупреждает неконтролируемое употребление нездоровой пищи и перекусов.
⠀Будьте энергичными
Лишние сантиметры легко поддаются сжиганию при помощи аэробных упражнений.
Добавьте в рацион белок
Должный уровень потребления белка поможет предупредить инсулинорезистентность- одну из причин набора нездорового веса.
⠀Используйте специи
Специи активируют пищеварение и помогают пище лучше усваиваться.
⠀Активно тренируйтесь
Энергичная физическая нагрузка в течение короткого времени с небольшим перерывом на отдых - один из лучших способов сократить количество жира в организме.
⠀Пейте больше воды 
Вода улучшает метаболизм и участвует в расщеплении жира. Норма потребления воды 30 мл на 1 кг веса.
⠀И будьте здоровы