Последние новости

Гормональные причины отсутствия сна:

1) Адреналин - гормон острого стресса, когда произошла ситуация, на которую мы отреагировали состоянием шока, к нему подключается Кортизол.

2) Кортизол - это гормон хронического стресса, когда наш организм не адаптировался и постоянно находится в тревоге.

3) Тироксин и Трийодтиронин - это гормоны щитовидной железы и гормоны энергии, чем их больше в организме, тем больше активность, влияют на сон при патологическом повышении.

Что лучше съесть вечером?
Все зависит от того, какие цели по весу, внешнему виду и здоровью вы ставите перед собой в перспективе.
1) Если сейчас вы сейчас стройнеете, тогда лучшим вариантом ужина будет: белок + жиры + овощи.
⠀
2) При поддержании веса (не, толстею, не худею, просто хочу быть конфеткой): белок + жиры + овощи + сложные углеводы.
⠀
3) При наборе – то же самое, что и при поддержании, ведь вас еще ждет вечерний полезный перекус.
⠀

Какие бывают нарушения сна?
⠀Бессонница.
Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение.
Часто на бессонницу жалуются женщины на приеме у гинеколога - и это правильно, поскольку источник ночного бодрствования может быть снижение уровня половых гормонов.

Биоимпедансный анализ состава тела влюбляет в себя с первого взгляда, а после первой консультации хочется проводить его регулярно для отслеживания изменений на фоне вашей диеты и  тренировок.

Коллаген - это один из видов белка в организме, который составляет основу кожи, хрящей, связок соединительной ткани, волос и других структур
В составе:
⠀- 98.4% ферментативный коллаген
- 1% Витамин С
- 0.6% Кремний
⠀Сумма свободных аминокислот – не менее 20.
⠀Применение: 6 грамм Collagen HC (1 мерная ложка) залить 100-150 мл воды комнатной температуры, оставить на 10-15 минут до полного растворения, размешать, выпить.
⠀Может быть послевкусие говяжьего бульона, но его прекрасно снимет долька лимона или грейпфрут 

В идеале – за 3-4 часа до сна.
Те, кто набирают массу, спортсмены, обычно еще перекусывают, не позже чем за 30 минут до сна.
Перед сном лучше не перегружать пищеварительную, эндокринную и нервную системы.
Одна из задач сна – выработать гормоны красоты, молодости и обновить клеточки организма.⠀
С полным животом на эти процессы ставится стоп и тело продолжает работать. Вы же не хотите работать в выходные?

Хронический недосып повышает аппетит следующими механизмами:
⠀
1) Повышается продукция грелина — гормона, увеличивающего аппетит.
⠀
2) Повышается уровень 2-арахидоноилглицерола (2-AG). Это эндоканнабиноид — соединение из класса нейромедиаторов, которое передает сигналы голода между нервными клетками.

Чем выше уровень этого медиатора, тем больше хочется есть.
⠀
Также этот медиатор - охотник за удовольствиями. Поэтому при регулярном недосыпе и увеличении выработки 2-AG людям больше всего хочется сладкого, соленого или жареного.

Бетулин - представляет из себя кристаллическое вещество без вкуса и запаха - экстракт коры березы, открытый российским химиком в 1788 году.
BETULA так и переводится с латинского - береза.
В первое время бетулин вызвал к себе интерес как антисептическое вещество, но это было лишь началом.
В 1926 году открыто его антирахитное действие, в 1994 - анти-ВИЧ активность. Производные бетулина подавляют активность герпеса и др., оказывая иммуномодулирующее действие.
Позже выявлено противоопухолевое действие, подтвержденное трудами ученых.

УЗИ СОСУДОВ ШЕИ 
Брахиоцефальные артерии — именно так называются сосуды шеи, по которым кровь идет к мозгу, питает его кислородом и полезными веществами. Если эти артерии проходимы, без бляшек, не спазмированы и имеют крепкую эластичную стенку — мы чувствуем себя прекрасно, ясно, без головных болей и «тумана в голове».
⠀Когда приток крови к мозгу нарушен  одновременно беспокоить могут сразу несколько симптомов:
⠀- Частые головные боли
- Головокружения
- Обморочные состояния
- Плохая память и концентрация
- Гипертония